武術(shù)基礎教程

前 言

《武術(shù)基礎教程》是根據《西昌學(xué)院教材建設辦法》，為進(jìn)一步加強西昌學(xué)院教材建設工作，充分發(fā)揮優(yōu)秀教材在學(xué)校教學(xué)工作中的基礎性作用，不斷提升人才培養質(zhì)量，貫徹黨的教育方針，落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)而編寫(xiě)的。本教材根據高等學(xué)校武術(shù)課程教學(xué)改革的現狀及需要，同時(shí)對接中小學(xué)《體育與健康課程標準》新課標的教學(xué)要求，為滿(mǎn)足體育教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生學(xué)習、參考、教學(xué)與訓練所需的教學(xué)內容與素材使用而創(chuàng )編。本教材是西昌學(xué)院自編教材立項建設資助項目，同時(shí)也是四川省高等學(xué)校省級課程思政示范項目、四川省武術(shù)線(xiàn)上線(xiàn)下混合式一流本科課程資助配套項目。

中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳2019年8月印發(fā)了《關(guān)于深化新時(shí)代學(xué)校思想政治理論課改革創(chuàng )新的若干意見(jiàn)》；教育部2020年5月28日印發(fā)教高〔2020〕3號《高等學(xué)校課程思政建設指導綱要》。為踐行黨和國家相關(guān)的文件精神，改變專(zhuān)業(yè)課中注重知識傳授和能力培養而輕德育傳導的現象，本書(shū)把課程思政相關(guān)內容寫(xiě)入第二章，分四節撰寫(xiě)：第一節武術(shù)課程思政建設總體設計；第二節武德內涵課程思政元素的挖掘與整理；第三節武術(shù)諺語(yǔ)中的課程思政元素挖掘與整理；第四節武術(shù)課程思政教學(xué)實(shí)施，為同學(xué)們提供學(xué)習內容的同時(shí)也為同行提供探討交流、互學(xué)互進(jìn)的話(huà)題。

本書(shū)從武術(shù)運動(dòng)發(fā)展的時(shí)代要求和教學(xué)實(shí)踐出發(fā)，力求實(shí)用，滿(mǎn)足本校體育教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生普修及主修的需求，更著(zhù)重于培育學(xué)生師德踐行能力、教學(xué)實(shí)踐能力、綜合育人能力、自主發(fā)展能力，全面實(shí)施價(jià)值引領(lǐng)，秉持以學(xué)生為中心、產(chǎn)出為導向、持續改進(jìn)的理念，把課程思政元素不斷融入課堂，將立德樹(shù)人理念貫穿教學(xué)始終，啟迪學(xué)生們把青春播撒在民族復興的偉大征程上。本書(shū)也強化專(zhuān)業(yè)素質(zhì)教育和能力培養，盡量體現出基礎性、實(shí)用性、科學(xué)性和系統性，以求全面地反映武術(shù)運動(dòng)基礎教學(xué)與訓練的理論與實(shí)踐。

本書(shū)在編寫(xiě)過(guò)程中緊抓武術(shù)基本功和基本動(dòng)作，諺語(yǔ)云：“習武不練功，到老一場(chǎng)空。”因此，既要注重教師之“教”法，又要重視學(xué)生之“學(xué)”法，相輔相成，方能事半功倍。本書(shū)不僅適用于本校的武術(shù)教學(xué)，也適用于其他兄弟院校學(xué)生和社會(huì )各界人士的武術(shù)基礎訓練與自學(xué)。

本書(shū)為西昌學(xué)院資助出版教材。借此，感謝西昌學(xué)院相關(guān)職能部門(mén)在資金及政策上的大力支持；感謝體育學(xué)院的領(lǐng)導對教程的編寫(xiě)提出的寶貴意見(jiàn)及資金支持；感謝參編人員所付出的辛勤勞動(dòng)；感謝各界人士的無(wú)私奉獻。

《武術(shù)基礎教程》編寫(xiě)工作能夠順利地完稿，凝聚著(zhù)無(wú)數人的智慧和辛勤的付出。圖片攝影制作由武術(shù)隊王周云和謝志民老師完成；動(dòng)作示范由武術(shù)隊陳雨、鄢佳麗、楊平、吳姚、熊菲、聶薪滟、齊祥梅完成，以及武術(shù)隊的相關(guān)工作人員共同為之不懈地努力與無(wú)私奉獻，在此，對他們表示衷心的感謝和崇高的敬意！

書(shū)籍編寫(xiě)難免掛一漏萬(wàn)，不能盡如人意；其中不乏疏漏及不足之處，誠望專(zhuān)家、學(xué)者和讀者不吝賜教與惠正，編者將榮幸之至，不勝感激。

編 者

2023年8月

前言
第一章 武術(shù)概述 1
第一節 武術(shù)的形成與發(fā)展 1
第二節 武術(shù)的內容與分類(lèi) 25
第三節 武術(shù)的特點(diǎn)與作用 28
思考題 31
第二章 武術(shù)課程思政建設 32
第一節 武術(shù)課程思政建設總體設計 32
第二節 武德內涵課程思政元素的挖掘與整理 41
第三節 武術(shù)諺語(yǔ)中的課程思政元素挖掘與整理 43
第四節 武術(shù)課程思政教學(xué)實(shí)施 45
思考題 46
第三章 中華文明禮儀 47
第一節 禮儀歷史沿革 47
第二節 武術(shù)禮儀 50
第三節 武術(shù)教學(xué)禮儀 59
第四節 武術(shù)競賽表演禮儀 61
思考題 64
第四章 武術(shù)的技法分析 65
第一節 拳術(shù)的技法分析 65
第二節 短器械 74
第三節 長(cháng)器械 81
第四節 傳統拳術(shù) 87
思考題 100
第五章 武術(shù)圖解知識與套路的創(chuàng )編 101
第一節 武術(shù)圖解知識與識圖方法 101
第二節 武術(shù)動(dòng)作術(shù)語(yǔ) 106
第三節 武術(shù)套路的創(chuàng )編 107
第四節 武術(shù)自學(xué)自練的原則與方法 113
思考題 116
第六章 武術(shù)套路教學(xué)與訓練 117
第一節 武術(shù)套路教學(xué)與訓練的原則 117
第二節 武術(shù)套路教學(xué)的特點(diǎn)與要求 122
第三節 武術(shù)套路教學(xué)法 125
第四節 武術(shù)套路教學(xué)的步驟與要求 133
第五節 武術(shù)套路在中學(xué)教學(xué)中的要求 136
第六節 武術(shù)套路教學(xué)評價(jià) 140
第七節 教案的設計與撰寫(xiě) 143
思考題 150
第七章 基本功和基本動(dòng)作 151
第一節 肩臂訓練 151
第二節 腿部訓練 155
第三節 腰部訓練 171
第四節 跳躍練習 174
第五節 平衡練習 179
第六節 跌撲滾翻練習 183
第七節 組合練習 188
第八節 武術(shù)基本功和基本動(dòng)作訓練原則 197
思考題 198
第八章 武術(shù)基礎套路 199
第一節 武術(shù)手型手法練習 199
第二節 武術(shù)步型步法練習 206
第三節 五步拳 213
第四節 健身長(cháng)拳 217
第五節 初級長(cháng)拳（三路） 223
第六節 二十四式太極拳 250
思考題 287
第九章 武術(shù)套路競賽知識 288
第一節 競賽通則 289
第二節 裁判員組成及其職責 296
第三節 評分方法與標準 299
第四節 自選項目套路內容規定 305
思考題 307
參考文獻 308

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14. 機械設計基礎（第二版） [主編 田亞平 李?lèi)?ài)姣]
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16. C語(yǔ)言程序設計習題與實(shí)驗指導（第二版） [主編 甄增榮 張賓]
17. C語(yǔ)言程序設計（第二版） [主編 甄增榮 田云霞]
18. Unity3D虛擬現實(shí)應用開(kāi)發(fā)實(shí)踐 [主 編 劉龍]
19. 智能化技術(shù)基礎（第三版） [鄧文達　李禮]
20. 面向對象程序設計 [主編 張勇 張平華 趙小龍]
21. 網(wǎng)絡(luò )營(yíng)銷(xiāo) [主編 夏薇薇 劉婷 尚潔]
22. 中國通信工業(yè)協(xié)會(huì )教育分會(huì )2022年會(huì )議論文集 [主編 中國通信工業(yè)協(xié)會(huì )教育分會(huì )]
23. 電視節目策劃與制作（微課版） [主　編　黃滴滴]
24. 數據庫技術(shù)與應用實(shí)踐教程（SQL Server 2019） [主 編 嚴暉 周肆清]
25. 大學(xué)應用數學(xué) [主編 郭立娟]
26. 工業(yè)機器人拆裝與調試 [主編 胡月霞 向艷芳 朱奇]
27. 功能材料制備與表征實(shí)驗指導書(shū) [龔偉平 趙軍峰 梅海娟 等編著(zhù)]
28. 信號與系統（第二版） [主編 張宇]
29. 信息技術(shù)基礎 [主編 唐倩 邵銳]
30. Python 語(yǔ)言程序設計實(shí)踐指導 [主編　張雙獅]